Ásana: Vrikshásana

Vrikshásana

Pose da Árvore

(vrik-SHAHS-anna)

vrksa = árvore

- Característica:

Posição de equilíbrio sobre um pé, com o joelho da perna de apoio
estendido e o outro pé apoiado na perna oposta.
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- Execução:

Permaneça em pé com os pés e perna unidos
Dobre o joelho direro, gire-o para o lado e apoie a planta do pé direto na lateral da perna esquerda
Inspire e erga os braços
As palmas das mãos ficam voltadas uma para a outra, palmas unidas, acima da cabeça.
Busque o equilíbrio e permaneça na posição por alguns instantes.
Expire e desfaça a posição.
Compense executando com a outra perna.

Uma varição para as mãos seria a de colocá-las em frente ao peito, palmas unidas em pronám mudrá.

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- Foco Anatômico:

• Coxas

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- Uso Terapêutico:

• Ciática

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- Benefícios:

Alonga as coxas, panturrilha, tornozelos e coluna
Alonga a virilha, peito e ombros
Melhora o senso de equilíbrio
Alivia a ciática
Alonga e alivia dores nas plantas dos pés

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- Cuidados e Contra-Indicações:

Dores de cabeça
Insônia
Pressão baixa
Pressão alta (neste caso não eleve as mãos/braços acima da cabeça)

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- Variações: