Como Escolher os Ásanas para a Prática de Yoga
Para escolher os tipos de ásanas para a prática, você tem que levar em consideração alguns pontos.
Primeiramente:
1) A influência da força de gravidade sobre a corrente sanguínea
2) Movimentação e equilíbrio Vertebral
- A Gravidade:
A gravidade é quem puxa seu sangue na direção do centro da terra. Por isso quando estamos de pé a oxigenação das células, a distribuição de força, os reflexos neurológicos e mais uma série de eventos são influênciados pelo simples fato de você estar de pé.
Quando você senta, mudam as variáveis e os resultados.
Já que o centro de Gravidade muda quando estamos em pé, sentados ou deitados, temos então que observar as posições dos ásanas que podem ser:
a. Em pé
b. Sentado
c. Deitado
d. Invertido
- A Movimentação e o Equilíbrio Vertebral
A coluna vertebral é reponsável em proteger vários feixes nervosos que saem de seu cérebro e vão para todos os lugares do corpo. Ao movimentar sua coluna você está movimentando estes feixes nervosos e estimulando indiretamente aquilo ao qual estes nervos estão conectados.
Por isso precisamos aprender a deixar nossa coluna como uma pilha de moedas, uma vertebra sobre a outra, torcê-la, movimentá-la para a direita, esquerda, para frente e para trás.
Tendo em vista a movientação da coluna, devemos observar e fazer as diferentes posições:
a. De equilíbrio
b. Latero flexões
c Ante flexões
d. Retro flexões
e. Torções
- O Que Mais Podemos Fazer?
Além das movimentações já citadas e da observância do centro de gravidade, podemos, ainda, incluir na prática as aberturas pélvicas, ásanas musculares e trações.
Precisamos usar os critérios juntos para criar um balanceamento que na minha modesta opinião é o melhor que existe.
De uma forma geral, você executará ásanas em pé (com equilbrio, flexões e torções) e a mesma coisa com ásanas sentado e deitado. Você pode executar uma abertura pélvia quando for sentar e um ásana muscular como passagem para um outro ásana, como por exemplo, quando for passar para a invertida.
Para finalizar a prática, permaneça algum tempo na invertida.
Esta não é necessariamente uma ordem absoluta, mas sim uma indicação.
O importante é balancear um pouco de cada modalidade, observando sempre o centro de gravidade, a movimentação e coordenando com a respiração.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Comentem: