Praticar
yoga regularmente pode ir muito mais além do que um simples
relaxamento, melhora de postura, respiração e alongamento. Isto é o que
prova um estudo recente que mostra que a técnica ajuda a tratar o
câncer.
A pesquisa foi apresentada durante a Semana Americana de Oncologia
Clínica e realizada por pesquisadores do MD Anderson Cancer Center, uma
das principais instituições do mundo para o tratamento da doença.
O estudo foi feito com portadoras de câncer de mama e mostrou que a
prática de yoga reduziu os níveis de cortisol (hormônio do etsresse) e
melhorou o funcionamento do corpo em geral, como maior capacidade de
executar tarefas cotidianas, dificultadas por conta da doença, redução
do cansaço, melhora do sono e as portadoras do tumor ainda encararam a
doença de uma forma menos sofrida, porque controlam melhor a ansiedade.
Isso porque a técnica tem efeito positivo no humor e na diminuição da
ansiedade, de acordo com uma pesquisa realizada pela Faculdade de
Medicina da Universidade de Boston, nos Estados Unidos.
Segundo o estudo, a prática estimula a produção de um
neurotransmissor conhecido como GABA (baixos níveis desse
neurotransmissor estão ligados com a depressão e outros transtornos de
ansiedade), que diminui os estímulos nervosos e relaxa as células do
cérebro.
A pesquisa analisou dois grupos de pessoas saudáveis durante 12
semanas. Um deles praticou yoga três vezes por semana durante uma hora,
enquanto os demais caminharam durante o mesmo período. Aqueles que
praticaram yoga mostraram uma diminuição mais significativa da ansiedade
e mais melhorias no humor do que aqueles que andaram.
Além do aumento da produção do GABA como uma das justificativas para a
redução do estresse com a prática, o professor do Yoga Flow, Felipe
Amorim, também explica porque a aula ajuda a diminuir ansiedade e
melhorar humor. "A prática proporciona uma espécie de automassagem em
nossos centros de energia, glândulas endócrinas, sistema linfático,
músculo-esquelético, nervoso e reprodutor, estimulando hormônios do
bem-estar, estado de relaxamento e calma. Isso resulta em menos
preocupação e ansiedade e mais disposição e humor. Mais do que tudo
isso, a prática nos ajuda a lidar melhor com as oscilações da vida,
incluindo as emoções positivas e negativas".
Outras melhorias que o yoga pode proporcionar
Quem pratica yoga regularmente nota melhorias que vão além do aspecto
emocional. "Os mais perceptíveis a curto e médio prazo são o equilíbrio
da pressão arterial, melhora da coordenação, da flexibilidade, da
força, da postura, da concentração, da respiração. Melhora também a
forma física já que trabalha intensamente todos os músculos do corpo",
relata Paulo Eduardo Junqueira Duarte, professor de yoga da Reebok
Sports Club.
A técnica milenar, que tem conquistado tantos adeptos ao redor do
mundo até hoje, foi considerada pelo "National Center for Complementary
and Alternative Medicine", Centro de Medicina Alternativa dos Estados
Unidos, como a quinta terapia de medicina alternativa mais utilizada.
Chris Streeter, autor do estudo e professor de psiquiatria e neurologia
da Universidade de Boston, chegou a mencionar na pesquisa que a prática
pode ser considerada como uma terapia para certos transtornos mentais.
"O Yoga é considerado uma intervenção corpo e mente, que é utilizado
para a redução dos efeitos a saúde gerados pelo estresse. E hoje, o Yoga
tem sido ainda mais utilizado como forma de terapia em todos os cantos
do mundo, para tratamento do físico, do mental e também do espiritual",
diz Paulo Eduardo Junqueira Duarte. Para sentir esses benefícios, o
recomendado é que se pratique a técnica pelo menos duas vezes por semana
com a orientação profissional de um instrutor habilitado.
Yoga no combate a artirte reumatóide e fibromialgia
Outro estudo relaciona a prática de yoga com a melhora dos sintomas
de artrite rematóide, inflamação articular persistente, e fibromialgia,
dores crônicas e generalizadas pelo corpo. Ambas as pesquisas,
realizadas nos Emirados Árabes Unidos e apresentadas na Reunião Anual da
Liga Européia Contra o Reumatismo, em Londres, apresentaram melhoras na
dor, cansaço, problemas com sono e dificuldades emocionais causadas
pelas doenças.
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